Welche Zahnpasta ist die beste? 17 Fakten zur Auswahl der richtigen Zahncreme

Ein Blick in die Supermarkt- oder Drogerieregale zeigt, dass es unterschiedliche Arten von Zahnpasta gibt:

• Universal-Zahnpasta: Standard-Zahncreme, die sich zum Putzen fast aller Zähne eignet und gut vor Karies schützt.
• Sensitiv-Zahncreme: Zahnpasta für Menschen mit empfindlichen Zähnen, die vor schmerzhaften Reizen durch heiße, kalte, süße oder saure Lebensmittel schützt.
• Spezielle Zahnpasten für unterschiedliche Anforderungen: Diese Produkte sind auf besondere Zielgruppen wie Babys und Kinder oder für bestimmte Anforderungen wie die Aufhellung der Zähne geeignet.

Für welche Zahnpasta Sie sich entscheiden, ist von Ihren individuellen Anforderungen und dem Zustand Ihrer Zähne abhängig. In vielen Fällen rät auch der Zahnarzt zur Verwendung einer bestimmten Zahnpflege.

Zahncremes enthalten unter anderem Konservierungsmittel, Geschmacksstoffe oder Aromen. Bei empfindlichen Menschen und Allergikern können die Inhaltsstoffe Entzündungen oder Ausschläge verursachen. Anzeichen für eine allergische Reaktion können Schwellungen, Rötungen oder Infektionen in der Mundhöhle sein. Zur Abklärung empfiehlt sich ein Zahnarztbesuch.

Betroffene greifen idealerweise zu einer allergenarmen Zahnpflege, mit gut verträglichen Inhaltsstoffen. Als Alternative eignet sich Zahnsalz, das schonend Plaque und Zahnstein löst, ohne den Zahnschmelz zu schädigen.

Medizinische Zahnpflegeprodukte unterstützen regelmäßig angewendet die Abheilung von Entzündungen und beugen Zahnfleischerkrankungen vor. Die Produkte wirken gegen Zahnfleischbluten und straffen und festigen das Zahnfleisch.

Auch wenn die Zahncremes den Zusatz „medizinisch“ tragen, handelt es sich nicht um ein echtes Medizinprodukt, darauf weist Stiftung Warentest hin. Ein besseres Ergebnis als eine Universalzahncreme erzielen diese Zahnpasten also nicht unbedingt.

Das Zahnfleisch ist während der Schwangerschaft weich und besonders anfällig für Bakterien. Werdende Mütter achten daher am besten auf eine besonders konsequente Zahnpflege. Zudem besteht ein hohes Kariesrisiko, im schlimmsten Fall werden die Kariesbakterien an das Kind weitergegeben. Idealerweise verwenden schwangere Frauen eine fluoridhaltige Zahncreme. 

Mehr zum Thema Zahnpflege während der Schwangerschaft erfahren Sie in unserem Ratgeber „Zahnreinigung in der Schwangerschaft: Wie werdende Mütter Zahnerkrankungen vorbeugen“.

Zahnärzte raten, mit dem ersten Milchzähnchen mit dem Zähneputzen zu beginnen. Wichtig ist die Verwendung einer milden, fluoridfreien Baby-Zahncreme. Solange die Kinder nicht selbständig Zähneputzen und die Reste nicht ausspucken, verwenden Eltern am besten eine milde fluoridfreie Zahnpasta. Titanoxid sollte in dem Produkt ebenfalls nicht enthalten sein. Eine reiskorngroße Menge ist zum Putzen ausreichend. Die Fluorversorgung erfolgt idealerweise über Vitamin-D-Fluoretten.

Wissenswertes zur Zahnpflege bei Babys finden Sie im Ratgeber des Münchener Verein.

Fluorid ist perfekt zur Kariesvorsorge geeignet, da es den Zahnschmelz härtet. Die meisten Zahnpflegen enthalten daher Fluorid. Fluor ist unter anderem auch im Trinkwasser oder Speisesalz enthalten, so dass einige Menschen eine Überdosierung fürchten und sich für eine fluoridfreie Zahnpasta entscheiden. Die Produkte verzichten in der Regel auf chemische Zusätze und bestehen aus natürlichen Inhaltsstoffen. 

Lesen Sie dazu auch unseren Artikel „Zahnpasta mit oder ohne Fluorid? Pro & Contra, Alternativen“.

Seit Mitte 2022 gilt ein EU-weites Verbot für Titanoxid in Lebensmitteln. Der Stoff gilt als potenziell gesundheitsgefährdend und hat bei Tierversuchen Darmerkrankungen und sogar Tumore ausgelöst. Krebserregend ist der Stoff allerdings nur, wenn Nanopartikel eingeatmet werden, was bei Zahnpasta nicht der Fall ist. Zudem kommt es auf die aufgenommene Menge an. Titanoxid sorgt dafür, dass die Zahncreme weiß wird. Hinweise auf eine Gesundheitsschädlichkeit gibt es aufgrund der Menge und der Tatsache, dass die Zahncreme üblicherweise ausgespuckt wird, nicht. Dennoch rät Stiftung Warentest zur Vorbeugung auf Zahncreme mit Titanoxid zu verzichten.

Ob eine Zahn-Pasta Titanoxid enthält, erkennen Sie an der Kennzeichnung CI 77891 (weißes Farbpigment mit Titanoxid).

Als Spurenelement ist Zink in zahlreichen Mundpflegen enthalten. Zink schützt vor Plaque und Zahnstein und kann Zahnfleischentzündungen vorbeugen. Noch bis Mitte 2023 ging man davon aus, dass eine zu hohe Zinkzufuhr das Immunsystem von Kindern und Heranwachsenden schädigen könnte. Inzwischen ist diese Meinung jedoch überholt und der EU-Ausschuss für Verbrauchersicherheit geht davon aus, dass Zahnpasten mit einer Zinkkonzentration von bis zu einem Prozent ab einem Alter von einem Jahr unbedenklich sind. Kinder unter einem Jahr sollten eine Zahncreme mit maximal 0,72 % Zink verwenden.

In vielen Kosmetika sind kleinste Kunststoffteilchen enthalten. Diese synthetischen Stoffe sind wasserunlöslich und einmal in der Umwelt angelangt, nicht mehr zu entfernen. Ende des Jahres 2014 waren Zahnpflegeprodukte in Deutschland mikroplastikfrei, sodass sich Verbraucher keine Gedanken mehr um die umweltschädlichen Kunststoffe in Zahnpasta machen mussten. Der BUND berichtete im Jahr 2019, dass in verschiedenen Zahnhaftcremes Polyethylen entdeckt wurde.

Verbraucher, die sicher sein wollen, umweltfreundliche Zahnpasten zu verwenden, setzen daher am besten auf Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen, die ohne chemische Zusätze auskommen.

Triclosan ist ein Desinfektionsmittel, das aufgrund einer antibakteriellen Wirkung auch in vielen Zahnpasten enthalten ist. Der Wirkstoff ist umstritten und kann Antibiotikaresistenzen fördern, Allergien auslösen oder den menschlichen Hormonhaushalt beeinflussen.

In Cremes oder Lotionen ist Triclosan bereits verboten, bis zu einer Konzentration von 0,3 % Triclosan darf unter anderem in Zahnpasten oder auch Mundwassern weiterhin enthalten sein.

Wenn Sie wissen möchten, ob in der Zahnpflege Triclosan enthalten ist, sollten Sie sich die Inhaltsstoffe genau ansehen. Insbesondere bei Produkten, die stark antibakteriell wirken, könnte der Wirkstoff verarbeitet worden sein.

Im Handel gibt es zahlreiche Zahnpflegeprodukte für weiße Zähne. Die Zahnpasten haben einen höheren Abrieb und schrubben so unschöne Beläge einfach weg. Bei gesunden Zähnen ist das in der Regel unproblematisch. Wer jedoch unter zurückweichendem Zahnfleisch oder einer Parodontitis leidet, sollte auf diese Produkte lieber verzichten. Gerade wenn die Zahnhälse freiliegen, könnte der Zahnschmelz durch den hohen Abrieb beschädigt werden.

Zu welchen Zahnprodukten Mediziner raten, ist abhängig von der Mundgesundheit des Patienten. In der Regel empfehlen Zahnärzte Mittel, die Fluorid enthalten und einen guten Rundumschutz gegen Karies bieten.

Bei Patienten mit empfindlichem Zahnfleisch ist eine sensitive Zahn-Pasta zu empfehlen. Weicht das Zahnfleisch bereits zurück und es zeigen sich Anzeichen einer Parodontitis, sollte ein antibakterielles Produkt verwendet werden, das eine weitere Ausbreitung von Bakterien stoppt.

Patienten, die an einer Parodontose leiden, setzen am besten auf eine zahnschonende Zahncreme mit einem geringen Abrieb.

Eine gute Idee ist es, beim nächsten Termin mit dem Zahnarzt zu besprechen, welche Zahncreme für die eigene Mundgesundheit am besten geeignet ist. Oftmals erhalten Sie Proben in der Praxis, um die Anwendung zu testen.

Wenn Sie genau wissen möchten, welche Inhaltsstoffe sich in Ihrer Zahnpasta befinden, können Sie die Paste selbst herstellen.

Setzen Sie dabei auf Kokosöl und Natron, um unschöne Beläge zu entfernen:

• Drei Esslöffel Kokosöl erwärmen
• Drei Esslöffel Natron hinzugeben und gut verrühren
• Zugabe von etwas Xylit oder Stevia, um die Paste zu süßen
• Zugabe von etwa 15 Tropfen Pfefferminzöl für das Aroma und die notwendige Frische

Bewahren Sie Ihre selbstgemachte Zahnpasta in einem luftdichten Behälter auf. Wenn Sie sich für diese nachhaltige Form der Zahncreme entscheiden, bedenken Sie, dass kein Fluorid enthalten ist und Sie diese Substanz in anderer Form wie über das Trinkwasser oder fluoridiertes Speisesalz aufnehmen sollten, um den Zahnschmelz zu härten.